熱中症のウソorホント？

2018.05.31

そろそろ熱中症に気をつけたい時季になりました。でも、対策についてはみんないろいろ言っていて、もっともに聞こえることもあれば、首をかしげることも…。今回は、そんな素朴なギモンの正否を、ドクターに判定してもらいました。

教えてくれたのは…
香川大学医学部衛生学宮武伸行先生
高松市保健所保健対策課藤川愛先生

Q.昔はあまり聞かなかったけど、最近増えているような…。

A.　○
高松地方気象台のホームページによると、高松市で1年間に35℃以上を観測した日（猛暑日）は、1970年代では0～4日ですが、2013年は29日もあり、2017年は18日、と増加傾向。地球の温暖化や、都市化に伴う気温上昇によって、熱中症の増加が危惧されています。

Q.なりやすい人っているの？

A.○
患者のおよそ半数が高齢者。暑さを感じづらかったり、体温の調節機能が低下していたりするためです。同じく体温調節が苦手な乳幼児や、持病がある人も要注意。また、健康な人でも、脱水気味な日や空腹時、二日酔い、寝不足といった体調が影響することが往々にしてあります。中高生は、部活動を始めたばかりの1年生がしばしば発症。また、男性が全体の3分の2を占めています。

Q.家の中にいれば安心？

A.×
温度だけでなく、湿度が高いと汗が出にくく、徐々に体内に熱がこもることも…。屋外だけでなく、室内で何もしていない時でも発症します。国立環境研究所の熱中症患者速報平成27年度報告書によると、高齢者では「在宅」での発症が多く、外遊びをする子どもは学校、特に「運動中」、働く世代の男性は「作業中」が多くなっています。　ちなみに、日本体育協会「スポーツ活動中の熱中症予防ガイドブック」では、暑さ指数31度（気温の目安35℃）以上の環境では、原則運動は禁止です。

Q.予防にと、梅干しを配っている人がいました。効果アリ？

A.○
梅干しには、塩分と糖分が適度に含まれており、発汗で失われるナトリウムを摂取できるので、予防には適しています（梅干し1個の塩分は2㌘程度、大きいものは4㌘）。その際は、水分と一緒に取るのが望ましいです。ただし塩分の取り過ぎに注意しましょう。

Q.水は、「練習や試合の前の日から飲む」「調子が悪くなってから飲んでも意味がない。スポーツドリンクでないと」と、スポ少のママ友が言っていたけど、本当？

A.△
室内でも、外出時でも、のどの渇きを感じていなくても、水分、塩分、経口補水液（水に食塩とブドウ糖を溶かしたもの）などを“こまめに取る”ことが大切。大量の汗をかいた時は、電解質が失われているので、水分だけでは不十分で、0.1～0.2㌫程度の塩分を含む水分の摂取が推奨されています。スポーツドリンクの塩分もこの範囲。摂取のタイミングは、運動前と運動中（30分に1回程度）。ただし、いずれも塩分や糖分の取り過ぎにご用心。高血圧傾向や糖尿病の人は特に気を付けましょう。