話題の顔ヨガをやってみよう

老け顔にオサラバ　表情いきいき
表情筋は、顔の中になんと約60個！普段使っていないものも多く、緩んでしまった部分がたるみやシワとなり、老け顔の原因になっているかも…。ただ、一つひとつが薄くて短いため、鍛えやすいという特徴も！そこでオススメの「顔ヨガ」。簡単な表情筋のエクササイズを紹介します。

筋肉がほぐれ、フェイスラインがスッキリしました
私が挑戦しました！読者代表、河内祥代さん。顔ヨガ初体験！

ポイント

• 鏡を見ながらやろう
• 呼吸を止めないこと
• どの筋肉を動かしているか意識して効果アップ
• 肌の乾燥を感じたら、乳液などで保湿しながら
• 恥ずかしがらず、思い切り！

血色よく、くすみをクリア　～顔全体のストレッチ～

(1)鼻から息を大きく吸い、口から吐きながら、顔のパーツを真ん中に寄せる。
(2)吐ききったところで、「ぱぁっ」と言いながら、目と口を一気に開く。手も付けるとやりやすい。
※(1)～(2)を、3回繰り返す。

目を開けた時、おでこにしわ…を解消　～おでこロック＆目元パッチリ～

(1)おでこを手で抑えて、目を細める。※目を空けようとおでこが動くのをロック。
(2)手はそのままで、目を大きく開く。おでこや眉に力が入らないよう注意して、5回繰り返す。眼輪筋を意識して、たるんだまぶたにハリを。

フェイスラインもすっきり～ほうれい線プレス～

(1)口を閉じたまま、舌を口の内側にあて、ほうれい線に沿って、口の中からアイロンをかけるように、大きくゆっくりまわす。1周8～10秒ほどかけてゆっくり。
(2)逆回りも同様に2回。舌根筋も鍛えられ、だ液分泌も促されるので、高齢者にもおすすめ。滑舌改善にも。

教えてくれたのは―

顔ヨガアドバンスインストラクター・岡田典子さん
アロマテラピスト、日本エステティック協会認定エステティシャン。幅広い知識を生かし、オリジナルのエクササイズも取り入れた顔ヨガ教室を主宰。リビングカルチャーセンターでも開講中。